编者按：

“桂魄初生秋露微，轻罗已薄未更衣”，伴随着一场秋雨一场寒，秋天的气息已经越来越浓，常言道，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，是人体最易“失守”的一道防线。

入秋以来，天气由热转凉，昼夜温差加大，局部防御和免疫功能下降，肺部容易发生感染，且正值疫情期间，滋阴养肺就显得尤为重要，生活中牢记六个最佳，助您秋季无忧。

01.

最佳蔬菜——莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。9月到11月是莲藕的季节，初期的莲藕水分足、涩味少，口感香脆、味道清淡，秋季是滋补佳品之一。

02.

最佳水果——梨

秋季空气干燥，而梨肉鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”，梨肉具有生津、润燥、清热、化痰等功效，是秋天的应季水果，而且吃法也多样，生吃、榨汁、煮水、蒸熟样样都可以。

03.

最佳肉类——鸭肉

秋季是鸭肉最肥壮的季节，最重要的是，鸭子属凉性，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，可以防秋燥。平时容易嗓子痒、干咳的人群，在熬鸭汤的时候，加入山药、莲子等。

04.

最佳饮品——茶

秋季，我们常被皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天气干燥引起的问题困扰。

茶水中的有益成分，对秋燥的各种不适有很好的缓解作用，秋天多饮品质纯正的好茶，补充人体所需的水分，有助于生津润肺，健康养生。

05.

最佳穿着——“秋冻”

“白露身不露，寒露脚不露”，随着天冷逐渐增添衣物，但添衣不要太多太快。“秋冻”的意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。

06.

最佳运动——跑步

秋季这个非常舒适的温度，在公园河边跑跑步，呼吸新鲜空气。而且跑步过程中，身体会分泌更多的多巴胺，缓解焦虑的心情，还能帮助我们释放压力，从而减少烦恼，提高身心健康指数，让我们的身体精力更为充沛。

“秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。”消除了夏日的炎热，伴随着凉爽的微风漫步在收获的季节，街边卖糖炒栗子的小店开始排起长队，天空澄净，月色一日比一日清素，日子缓慢而悠长，愿你我共度这美好秋日，健康生活每一天。

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