绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘，夏天是美好的，同时也是炎热的，那么夏季生活中有哪些是需要我们注意的呢？

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中提到：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心。”从中我们可以了解到夏季养生的方向。

01.无厌于日，使气得泄

夏季天气炎热，皮肤毛孔开泄，通过出汗以调节体温，适应暑热的气候，不可过分贪凉。《理虚元鉴》里指出“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。这说的就是夏季防暑又要注意保护人体的阳气。

《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了人体的阳气。夏季容易潮湿，或是汗出沾衣，或是涉水淋雨，湿为阴邪，易伤阳气，因此还要注意防湿。

02.使志无怒，养心为先

夏季天气逐渐转热，人们容易产生烦躁的情绪，夏季养生要保持平和的心态，养心为先，嵇康在《养心论》中说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心减少”，这就是俗话讲的“心静自然凉”。

夏季昼长夜短，作息也应顺应天气，晚上睡得晚一些，早上早点起，因昼长，中午可以适当的午睡来补充睡眠的不足，舒缓压力与情绪，午睡时间以20～30分钟为宜。

03.饮食调护，养心安神

夏季人体的阳气散布于体表，相对于肠胃来说阳气就弱了，消化能力就差了，这时人表现为食欲减退，饮食不要贪凉吃生冷，不要过分油腻。

另外注意可以多吃养心食物，可选用茯苓、小枣、莲子、百合、竹叶等熬粥食用，可养心安神、清热除烦、生津。夏季暑热耗气伤津，也可以适当吃些西瓜以清热解暑、除烦止渴。

山林见蝉叫，临溪听水声，白日摇扇坐，夜空望繁星，愿你我共度这美好夏日，健康生活每一天。

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